长肉“飞快”的5大主食,米饭馒头没上榜,很多人仍在天天吃
2、控制饮食
之前暴饮暴食、饥一顿饱一顿、狼吞虎咽的饮食习惯,一定要改正过来,大部分肥胖者和饮食都有关系,食量太大,肠胃消化有负担,能量长时间堆积在体内,久而久之就转换成脂肪了。
在饮食上要少吃热量高,糖分高的食物,比如冰激凌,饼干等,也要少吃油炸类的食物或者西式快餐等。
3、多喝水
大家都知道水分是我们身体必须的物质如果不及时补充水分,我们的身体就会缺水而引发很多疾病,同时肌肤也会开始变得干燥无光。所以我们平时一定要多喝水,大量喝水还可以,不容易让人感到饥饿,让人知的效率更高。
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本文来源:炯神医生聊百家号 作者: 责任编辑:杨宵敏