长肉“飞快”的5大主食，米饭馒头没上榜，很多人仍在天天吃

　　
　　2、西式快餐
　　
　　西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。

　　
　　3、凉皮
　　
　　夏天最畅销的凉食当属凉皮了。非常有弹性的面皮，浓浓的芝麻酱，相当劲道的面筋，再放点熟花生、嫩香菜，最后就是根据个人的口味去加糖加醋加辣。

　　
　　但是因为凉皮是由面制作出来的，而且经过反复的揉搓沉淀，所以它的热量是比米饭还要高的。如果你经常吃凉皮的话，体重肯定会上涨，所以千万不要被他的外表所蒙蔽。

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