当然，冬天温差大，老年人在户外运动时一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒，运动前要做一些准备活动，热热身，先把身体活动起来。
深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝，转动几下，避免肌肉僵硬，运动时扭伤关节。
对于老年人一定要顺其自然，比如六十岁的老年人身体不错的，可以舞舞剑，但如果身体不太好的，决不能强求，对于老年人来说最好的运动是快走，同时伴随慢跑，走跑交替。
来源：慧洁医生百家号
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本文来源：上海热线综合 作者： 责任编辑：杨宵敏
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