这些病“10个上班族9个有” 你可能也是高危人群！

　　缺乏锻炼的人群

　　长期缺乏锻炼是腰痛的高危因素，因为健康和坚强的肌肉是保护骨骼、关节、韧带的最重要结构。

　　从政策层面来看，应加强劳动保护，限制加班和高强度工作，保障劳动者休息和锻炼时间，鼓励用人单位创造运动的场地和条件等。

　　锻炼宜适量，坚持不懈才能缓解病痛

　　对已经不幸“中招”又不得不继续从事相关工作的人来说，有没有好的办法来缓解病痛呢？

　　清华大学附属北京清华长庚医院骨科副主任医师宋飞表示，对于脊柱关节类退变及劳损性疾病，缓解和预防疾病进展的基本原则是：症状急性期需要充分休息，适当给予药物和物理治疗；缓解期应加强肌肉软组织功能锻炼，重点是患病部位周边肌肉的锻炼。

　　在运动项目中，像游泳、慢跑都是较为有效的锻炼方式，不过锻炼也要适宜，不要过量。日常工作和生活中，则应避免久坐、低头、弯腰、负重，以及爬山爬楼等反复屈伸的活动。

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